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∪０∪ 每日日行10000步与8000步在降低10年全因死亡风险上没有显著区别。所以说走路步数不是越多越好的，要适度，尤其是老年人，一定要以自身的身体素质为主量力而行，每日保持6000-8000步即可。二、坚持走路锻炼，身体会收获什么好处？都知道走路锻炼对身体有好处，具体有哪些好处呢等我继续说。

随着年龄的增长，中老年人对保持健康和身体活力充满了渴望。而一个简单的动作，每天坚持踮脚十分钟，将带来一系列惊喜的好处，从肌肉锻炼到心血管保健，让我们一起探索一下吧！中老年人，每天坚持踮脚十分钟，身体会怎样？1. 锻炼腿部肌肉：踮脚动作可以有效地锻炼小腿肌肉，增强腿部力是什么。